1. 效率型（Sprint Mode）：短時間爆發，把待辦一口氣清空
適合族群：面對密集待辦、短期 Deadlines、需要快速決策的人。
建議豆款與沖法：中深焙 曼特寧 濃縮／長黑；或義式拼配。口感厚實、結構明確。
關鍵時機：上午 10:00–11:30、下午 3:00–4:30，兩段「黃金行動窗」。
小提醒：設定 50 分鐘專注＋10 分鐘休息的番茄鐘節奏；連喝兩杯時第二杯改半因，維持穩定不過衝。
2. 慢活型（Flow Mode）：拉長前奏，穩穩把專注養起來
適合族群：需要長時間閱讀、研究、寫作的工作者；或容易焦慮的人。
建議豆款與沖法：手沖 耶加雪菲（水洗，中淺焙） 170 ml；92°C 分段注水，乾淨清亮不刺激。
關鍵時機：清晨或剛進辦公室的第 2 小時；睡前不建議。
小提醒：沖前 30 秒聞香、寫下今日關鍵詞。讓儀式感替心緒降噪，效率反而更穩。
3. 靈感型（Creative Burst）：需要跳出框架，腦袋要有氧氣
適合族群：設計、行銷、內容、研發，凡是要點子的人。
建議豆款與沖法：果酸明亮的 耶加雪菲 冰手沖／冰萃；或中焙 音樂家系列 作拿鐵，柔化邊緣。
關鍵時機：腦霧卡關、需要 brainstorm 前 20–30 分鐘。
小提醒：換位置、換杯、換音樂，讓「非慣性刺激」觸發新連結。
4. 深潛型（Deep Work）：長時段不被打擾，做最重要的事
適合族群：需要高專注、少中斷的工程師、研究者、財務分析、長篇寫作。
建議豆款與沖法：中深焙 曼特寧 掛耳 160 ml，三段注水；或義式長黑，穩定續航。
關鍵時機：上午 9:30–12:00 設為「免打擾」，關閉非必要通知。
小提醒：每 90 分鐘拉 5 分鐘伸展＋補水，避免錯把疲勞當沒效率。
5. 社交協作型（Collab Mode）：咖啡館辦公，讓對話更順
適合族群：PM、業務、顧問、跨部門協作；或需要破冰的會議。
建議豆款與沖法：平衡型 音樂家系列 中焙拿鐵／卡布；或清爽長黑。親和、好入口。
關鍵時機：上午 11 點前或下午 2–4 點，避開會議高峰與餐期。
小提醒：會前互換今日的「第一杯」，用風味當談話鉤子，氣氛立刻鬆開。
6. 節奏交換型（Time-Blocking）：用不同咖啡標記時段
適合族群：多專案切換的自由工作者、創業者、學生。
建議豆款與沖法：早上 耶加雪菲 手沖（清醒）；下午 曼特寧 長黑（穩定）；晚上低因拿鐵（收心）。
關鍵時機：用「杯型＋風味」做時間地標：透明玻璃＝上午、陶杯＝下午、馬克杯＝夜間。
小提醒：在行事曆加入「咖啡點」提醒，把身體與時間對齊。
7. 救火型（Fire-Fighting）——臨時緊急案，情緒先穩住
適合族群：客服、運營、on-call 工程、媒體新聞等高不確定工作。
建議豆款與沖法：順口不刺激的拿鐵／卡布；或中深焙 曼特寧 短美式，快進快出。
關鍵時機：接到緊急任務的前 10 分鐘，讓香氣把心跳先拉回節奏。
小提醒：第二杯改半因，避免處理完事件反而失眠；任務結束喝溫水，收尾身體壓力。
8. 儀式感型（Ritual Mode）——靠流程上軌道，讓情緒與效率對齊
適合族群：容易分心、在家辦公、需要情緒安定的人。
建議豆款與沖法：固定一組參數的手沖 耶加雪菲；或固定配方的 音樂家系列 拿鐵。
關鍵時機：早晨開機／午後再上線；固定流程＝「聞香 3 秒 → 注水 → 計時 → 設任務」。
小提醒：用同一只杯當「上班杯」，握住就意味著開始；休息時換水杯，幫自己切換場景。
你的主模式是什麼？
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- 我喜歡在短時間把清單清空 → 偏效率型／救火型
- 我更在意情緒穩定與長時間專注 → 偏慢活型／深潛型
- 我常需要點子與視覺靈感 → 偏靈感型／社交協作型
- 我同時跑三個以上專案 → 偏節奏交換型
- 我需要儀式把心帶回來 → 偏儀式感型
統計你打勾最多的兩項，作為主＋副模式。把它們安排在一天不同時段，效率更穩。
一日樣板：把模式排進時間軸（範例）
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- 09:30 慢活型：耶加雪菲手沖，寫今日三件最重要的事。
- 10:30–11:30 效率型：曼特寧長黑，清空待辦與回覆郵件。
- 14:00–15:30 深潛型：掛耳 160 ml，完成關鍵章節／模組。
- 16:00 靈感型：冰手沖，白板發想 30 分鐘。
- 20:30 儀式感型（收心）：低因拿鐵，回顧今日 3 件感謝。
咖啡 × 健康：三點注意讓效率不反咬
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- 間距：兩杯間隔至少 3–4 小時；睡前 6 小時內減量或改低因。
- 補水：每杯咖啡配 300 ml 溫水，腦袋運轉更順、心悸機率更低。
- 不空腹：空腹濃縮易胃部不適；簡單點心（堅果／餅乾）就很有幫助。
不論是哪一種模式，選一杯對的咖啡，讓香氣替你把節奏調好：清晨醒腦、午後專注、夜間收心。當工作被溫柔地安排，生活也就變得好喝。